Hjælp dit barn til et godt forhold til mad og krop

Når man har type 1-diabetes, fylder mad og måltider ofte meget, og det gælder både for den enkelte men også for familien. Det kan føre til bekymringer om mad, krop og vægt, som påvirker trivslen hos børn og unge.

Her finder du en række råd og anbefalinger til, hvordan du som forælder kan støtte dit barn. Husk at du er dit barns vigtigste rollemodel. Din måde at tale om mad, krop og diabetes gør en stor forskel.

• Tal om familiens dag og aktiviteter, når I spiser sammen. Undgå fokus på kulhydrater, vægt og diabetes under måltidet. Det er også rart for familiens øvrige medlemmer. 

• Følg de officielle kostråd, og undgå diæter. Det er med til at støtte dit barn til et nuanceret syn på mad. 

• Stort fokus på kulhydrattælling, vægt og mad kan føre til stress og konflikter og øge risikoen for udfordringer med barnets syn på krop og spisning.  

• Opmuntr til nysgerrighed og samarbejde omkring mad. Det giver mulighed for at snakke om madens betydning, og få en fornemmelse for, hvad der rør sig i dit barn.

• Undgå at opdele mad i ”sundt” og ”usundt” eller ”rigtigt” og ”forkert”. Der skal være plads til både slik og gulerødder uden skyld og skam. Hvis der er bestemte fødevarer der skaber udfordringer i forhold til diabetes, er I velkomne til at spørge jeres behandlere om råd. 

• Undgå kritik af barnets krop – husk at alle kroppe er forskellige – og at forskelligheder er okay.  

• Selv hvis dit barn har et behov for at tabe sig, kan det være godt at fokusere på mad og aktiviteter, der bidrager til mere sundhed og bedre humør, frem for et snævert fokus på vægt, der ofte kan være forbundet med skam og negative tanker. 

• Opmuntr dit barn til fysisk aktivitet – og deltag meget gerne selv, hvis dit barn ønsker det. Fysisk aktivitet kan være en god vej til mere overskud, fællesskab og tid til nærvær. 

• Tag selv initiativet til at tale om mad, krop og følelser, især i de tidlige ungdomsår, hvor kroppen forandrer sig meget. 

• Respekter, hvis dit barn ikke vil tale lige nu – men vis, at du altid er klar til at lytte. 

• Lyt til barnets bekymringer om mad og krop, og vis, at du gerne vil forstå. Undlad bemærkninger som ”Jamen, du er da ikke for tyk” eller ”Jeg synes altid, du ser godt ud”. Selvom de er velmenende, kan det for dit barn virke, som om du ikke tager bekymringerne alvorligt. Spørg i stedet med nysgerrighed frem for fordømmelse. Eksempelvis ”Det lyder som om det fylder meget for dig. Hvor længe har du haft den tanke?”    

• Fokuser på alt det fantastiske, kroppen kan, barnets handlinger og måde at være på frem for udseendet. Eksempelvis “Du var en god ven, da du …” eller “Det var flot, at du sagde fra …”

• Vær en god rollemodel ved at undlade at tale negativt om din egen og andres kroppe – det smitter. 

• Tal med dit barn om, hvordan sociale medier påvirker vores syn på krop og vægt. Det, de ser på TikTok, Instagram og andre platforme kan give et snævert og forvrænget billede af virkeligheden. 

Læs mere

Du kan finde mere inspiration og viden om sprog, sociale medier, trivsel og kropsglæde her:

Spejlven - Forældre

Du kan både kontakte dit barns sundhedsplejerske, jeres egen læge eller dine diabetesbehandlere, hvis dit barn har udfordringer i forhold til mad, vægt eller spisning, som påvirker deres trivsel eller diabetesbehandling.